Ходьба является очень безопасным и простым физических упражнений, которыми вы можете заниматься без каких-либо тренеров и наставников. Именно ходьба нормализует работу легких, сердца, способствует укреплению костей, способна контролировать вес. Регулярность занятий ходьбой и есть наиболее важный фактор, способствующий развитию программы по оздоровительной физической активности. Ученые доказали, что продолжительность всей жизни людей, которые в неделю проходят примерно 20 – 25 км, заметно превышает продолжительность жизни тех людей, которые отказались лишний раз пройтись пешочком.
Ниже мы вам представляем несколько весьма интересных связанных с ходьбой фактов.
- Каждая минута спортивной ходьбы в состоянии продлить жизнь в среднем на две минуты.
- Дополнительная двадцатиминутная пешая прогулка каждый день способствует безопасному сжиганию трех кг жировых отложений в год.
- Чтобы сжечь полностью калории, полученные от одной конфеты, вам нужно будет проходить путь равный примерно длине футбольного поля. Не забудьте вспомнить об этом, если в иной раз захотите попробовать аппетитную конфетку.
- Короткие прогулки ускоренным шагом (в день - 20 – 25 минут) нормализуют работу легких, сердца. А вот если вы заболели, то вам помогут горчичники при кашле.
- Продолжительные, ежедневные прогулки тихим шагом (в день – около 40 минут) способствуют потере веса лучше всего.
У ходьбы огромное множество преимуществ. Ниже перечислены только некоторые из них.
- Ускорение вашего обмена веществ, во время отдыха она также способствует ускоренному сжиганию калорий.
- Увеличение энергии.
- Уменьшение кровяного давления.
- Сдерживание аппетита.
- Уменьшение риска развития скрытых форм рака, если быть точнее, рака молочных желез, рака прямой кишки и рака простаты.
- Уменьшение количества холестерина в крови.
- Сжигание жировых отложений
- Уменьшение стресса.
- Укрепление мышц груди, бедер и ног.
- Замедление старения.
- Восстановление после сильного инсульта, сердечного приступа.
- Укрепление костей и очень важное предотвращение потери плотности основной костяной ткани у пожилых женщин.
- Улучшение работы суставов.
- Улучшение гибкости.
- Избавление от ноющих болей в спине
- Контролирование развития диабета и полное его предотвращение.
- Предотвращение или хотя бы уменьшение депрессии.
- Улучшение эффективности работы таких органов как сердца и легких.
- Улучшение осанки.
- Улучшение состояния кожи вследствие улучшения кровообращения.
- Обеспечение вам спокойного сна.
- Поднятие настроения.
- Улучшение умственных способностей
- Повышение креативности
- Повышение сексуальной активности.
- Улучшение работы вашего кишечника.
- Контролирование пристрастий к алкоголю и никотину.
- Улучшение самооценки.
Ходьба гораздо предпочтительнее бега, потому, что во время ходьбы бедра, колени или лодыжки напрягаются меньше. Вы можете достигнуть превосходных результатов, даже не переутомляя себя.
