25 преимуществ ходьбы каждый день

Ходьба является очень безопасным и простым физических упражнений, которыми вы можете заниматься без каких-либо тренеров и наставников. Именно ходьба нормализует работу легких, сердца, способствует укреплению костей, способна контролировать вес. Регулярность занятий ходьбой и есть наиболее важный фактор, способствующий развитию программы по оздоровительной физической активности. Ученые доказали, что продолжительность всей жизни людей, которые в неделю проходят примерно 20 – 25 км, заметно превышает продолжительность жизни тех людей, которые отказались лишний раз пройтись пешочком.


Ниже мы вам представляем несколько весьма интересных связанных с ходьбой фактов.

  • Каждая минута спортивной ходьбы в состоянии продлить жизнь в среднем на две минуты.
  • Дополнительная двадцатиминутная пешая прогулка каждый день способствует безопасному сжиганию трех кг жировых отложений в год.
  • Чтобы сжечь полностью калории, полученные от одной конфеты, вам нужно будет проходить путь равный примерно длине футбольного поля. Не забудьте вспомнить об этом, если в иной раз захотите попробовать аппетитную конфетку.
  • Короткие прогулки ускоренным шагом (в день - 20 – 25 минут) нормализуют работу легких, сердца. А вот если вы заболели, то вам помогут горчичники при кашле.
  • Продолжительные, ежедневные прогулки тихим шагом (в день – около 40 минут) способствуют потере веса лучше всего.


У ходьбы огромное множество преимуществ. Ниже перечислены только некоторые из них.


  1. Ускорение вашего обмена веществ, во время отдыха она также способствует ускоренному сжиганию калорий.
  2. Увеличение энергии.
  3. Уменьшение кровяного давления.
  4. Сдерживание аппетита.
  5. Уменьшение риска развития скрытых форм рака, если быть точнее, рака молочных желез, рака прямой кишки и рака простаты.
  6. Уменьшение количества холестерина в крови.
  7. Сжигание жировых отложений
  8. Уменьшение стресса.
  9. Укрепление мышц груди, бедер и ног.
  10. Замедление старения.
  11. Восстановление после сильного инсульта, сердечного приступа.
  12. Укрепление костей и очень важное предотвращение потери плотности основной костяной ткани у пожилых женщин.
  13. Улучшение работы суставов.
  14. Улучшение гибкости.
  15. Избавление от ноющих болей в спине
  16. Контролирование развития диабета и полное его предотвращение.
  17. Предотвращение или хотя бы уменьшение депрессии.
  18. Улучшение эффективности работы таких органов как сердца и легких.
  19. Улучшение осанки.
  20. Улучшение состояния кожи вследствие улучшения кровообращения.
  21. Обеспечение вам спокойного сна.
  22. Поднятие настроения.
  23. Улучшение умственных способностей
  24. Повышение креативности
  25. Повышение сексуальной активности.
  26. Улучшение работы вашего кишечника.
  27. Контролирование пристрастий к алкоголю и никотину.
  28. Улучшение самооценки.


Ходьба гораздо предпочтительнее бега, потому, что во время ходьбы бедра, колени или лодыжки напрягаются меньше. Вы можете достигнуть превосходных результатов, даже не переутомляя себя.


Facebook Vk Ok Twitter