Как набрать мышечную массу худому парню?
Мой парень очень долго ходит в качалку и все бесполезно, худой просто ужас, я даже уже попку успела накачать 😜, подскажите как набрать мышечную массу худому парню, что нужно для этого?
Упор на силовые упражнения и обязательно белковое питание, можно попробовать протеиновые коктейли.
А тренер у него для чего? Пусть ему разъяснит популярно: что и как. Может, не те упражнения делает.
Надо не самостоятельно заниматься, а с тренером, уж он то знает, как набрать массу. Сумоисты ведь как то набирают.
Я думаю, что самое главное для набора мышечной массы это правильное питание - куриная грудка, индейка, рыба, яйца и творог.
Если потребление обычного животного белка не имеет эффекта, то надо брать протеиновый коктейль, только обязательно подобрать самому, хорошего качества. В некоторых качалках горе- тренера продают такую дрянь.
Найти для себя оптимальный режим тренировок, а также увеличить количество приёмов пищи, не забывая о её качестве.
Без определенного питания всё бесполезно. Пусть посоветуется со своим тренером. Он скажет, что есть и в каком количестве.
Сбалансированное питание, правильно подобранная программа тренировок и достаточный отдых для восстановления. Это основные составляющие. Конечно же, надо правильно выполнять упражнения. Масса набирается на базовых упражнениях, выполняемых с большими весами (для каждого они свои) в медленном темпе.
Надо есть достаточное количество нужных для мыщц продуктов, да и программа тренировки должна быть.