Как правильно набирать мышечную массу девушке?
Как правильно набирать мышечную массу девушке? Я просто очень худая и сколько не ем ничего не помогает!
Сбалансируйте свой рацион, включите больше белков, попытайтесь произвести расчет калорийности на свой вес. Если очень худая, можно кушать все подряд.))
Катерина: Сбалансируйте свой рацион, включите больше белков, попытайтесь произвести расчет калорийности на свой вес. Если очень худая, можно кушать все подряд.))
Все подряд не стоит всё же кушать, а то потом будете уже спрашивать помощи в другом разделе, о том как избавиться от лишних кг.
Набрать мышечную массу или просто набрать вес, это совсем разные вещи.. Мышечная масса у девушки, это когда на ее руках и ногах выпирают бицепсы. Спортсмены для этого едят высоко-калорийную пищу, а затем работают с тяжелыми спортивными снарядами, чтобы все калории ушли в мышцы. Думаю, что вам будет трудно набрать столько калорий, если вы и так плохо набираете вес. Хотите поправиться, ешьте запрещенную пищу, мучное, сладости, чем больше калорий, тем больше жира в теле.
Чтобы набрать мышечную массу, вам нужно будет работать с тяжелыми спортивными снарядами - поднимать гантели или гири. Как вы сможете это сделать, не порвав мышцы, если у вас не хватает для этого веса.? Для начала нужно усиленное питание, затем укрепление мышц рук и ног, а затем уже работать над увеличением мышечной массы.
В вашем случае это не просто силовые тренировки, но и достаточное количество белка, чтобы был материал для мышечного роста.