Какие тренировки помогают делать упор на плечи?

Пользователь

Проблема в том, что плечи у меня очень худощавые, поэтому хочу услышать совет об специальных тренировках, чтобы решить эту проблему!

Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn
23 апреля 2020 г., 2:30
Г

Пользователь

Вам нужно развивать мышцы плеч (дельты). Каждая из них состоит из пучков мышц, которые требуют особого подхода. Работа со штангой и гантелями должна быть правильно построена, иначе дельты будут неравномерно развиваться. А также, если вы новичок, и решили самостоятельно работать с тяжелыми снарядами, это может привести к разрыву плечевых мышц. Только комплексные упражнения, развитие не только плечевых дельт, но и мышц спины и груди могут дать положительный результат и только с профессиональным тренером.

29 мая 2020 г., 18:21
Д

Пользователь

Тяга штанги к подбородку, армейский жим. Но лучше записаться в спортзал и первое время взять занятия с тренером, он подскажет, что, да как, самостоятельно можете повредить себе что-нибудь

26 июня 2020 г., 6:24
A

Пользователь

Слышала, есть специальные добавки в пищу (название, правда, не помню). Их в Китае заказывают. У меня подружка так плечи накачала. Поинтересуйтесь в интернете, там найдёте где приобрести.

26 июня 2020 г., 6:27
E

Пользователь

Женщинам хорошо помогают различные поднятие гантелей, также можете делать отжимания. Удобно, потому что и то, и другое можно делать дома

26 июня 2020 г., 6:31
М

Пользователь

Необходимо прорабатывать,так называемые, дельты под разными углами. Упражнений очень много, можно использовать гантели, штангу, подключить плаванье. Я бы обратилась к профессиональному тренеру, чтобыподобратьоптимальнуюпрограмму именно для вас.

26 июня 2020 г., 8:06