Набор мышечной массы естественным путем.

Должны быть постоянные и интенсивные тренировки для набора мышечной массы, еще хорошо питаться и побольше протеина, только не искусственного, а стоит искать его в продуктах.

Побольше ешьте калорийную пищу, она нужна для наращивания мышечных волокон и силовые упражнения. Это займет не один месяц тренировок, нужно будет потрудиться.

Для набора мышечной массы должны быть применены силовые упражнения, такие как штанга, гантели и некоторые другие тяжелые спортивные снаряды. Ко всему, нужно обратить внимание на свой пищевой рацион. Нужно усиленное питание с высококалорийной пищей.

Работать с тяжелыми спортивными снарядами. Как быстро наберется мышечная масса, зависит от структуры тела спортсмена. Может пройти и пол года и год.

Набор мышечной массы, это долгий и терпеливый труд. Не получится процесс быстрого набора. Иначе можно заработать перенапряжение на тренировках и разрыв мышц. Кроме тренировок важно и специальное питание спортсмена, чтобы употребляемые калории шли для роста мышечных волокон. Все нужно делать комплексно.