Набор мышечной массы, плюс правильное питание.

Пользователь

Необходимо набрать мышечную массу, при этом питание должно содержать в себе рассчитанную калорийность. Как все рассчитать, нужен совет от специалиста.

Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn
6 марта 2020 г., 11:40

Пользователь

Для набора мышечной массы, вы должны употреблять больше белка, обращайте внимание на белковые продукты, например творог и яйца. Так же можно самостоятельно рассчитать калорийность каждого продукта.

6 марта 2020 г., 18:40

Пользователь

Можно не только белок употреблять, а еще специальные добавки и витамины. Вот знакомый делал напор именно на витамины, которые подобрал для него его лечащий врач, самому лучше не практиковать.

7 марта 2020 г., 22:46

Пользователь

Кто-то любит употреблять добавки протеина для быстрого набора мышечной массы, но ребята, ведь такие добавки могут нести и вред. Лучше искать протеин в обычных продуктах я считаю.

14 мая 2020 г., 3:25

Пользователь

Ключевым фактором питания, чтобы набрать мышечную массу является общее количество калорий в вашем весе. Для синтезирования 1 кг мышечных волокон требуется от 4600 до 7000 калорий, сверх тех калорий, которые необходимы для жизнедеятельности организма. Чтобы знать сколько калорий нужно для мышечной массы лично для вас, можно сделать математический расчет - к вашему весу прибавьте 500 калорий, это избыток для ваших мышц, который необходим.

14 мая 2020 г., 8:12
Ю

Пользователь

Для набора мышечной массы должен быть правильно рассчитан рацион полезного соотношения основных питательных веществ. Самы главный компонент, это белок - около 30%, Основной материал для синтеза жизненно важных гормонов, это жиры - около 20%. Углеводы - источник энергии - 50-60%.

14 мая 2020 г., 21:06