Начать правильно питаться для здоровья

Отказаться от особенно вредных продуктов и полностью или постенно убирать их из своего рациона.

Перейти на каши и супы, ничего не обжаривать, все варить. Рыбу в том числе. Также исключить копченое.

Лучше начинать со сладкого, ограничивать белый сахар в своём рационе. Он везде: соусы, соки, йогурты, сухие завтраки, белый хлеб и пр.

Самое главное - это отказаться от сахара и мучного. Это уже даст толчек, так можно уже скинуть первые килограммы. Далее нужно считать калории, и питаться в их дефиците(меньше потреблять, чем тратить). И так вы сможете спокойно похудеть до нужного вам веса.

Начните есть 4-5 раз в день, но при этом съедать в день ровно столько, сколько обычно едите за 3 раза, не больше.

Да, сразу будет не легко, а вот если постепенно перейти на правильное питание, то нормально будет.

Убрать наверно вредные продукты, мучное, копченое и жирное. В общем самые колорийные продукты.

Во-первых, нужно сначала в голове по полочкам расставить всё, задать себе вопросы- для чего мне это? Изучить тему ПП, почитайте, что полезно нашему организму, и какой вред причиняет то, что мы едим ежедневно. Когда этого не знаешь, не понимаешь на сколько все запущено. Обязательно записывайте все, что съели, в начале это очень помогает. И самое главное не ставьте себе жёстких рамок! Хочется шоколадки? Чуть съешьте, ничего не случиться! Удачи)

В первую очередь нужно отказаться от сладкого и мучного. Если вы зависите от всего этого, то тогда постепенно отказывайтесь. А затем вам нужно рассчитать БЖУ (белки, жиры, углеводы), свою суточную норму калорий и придерживаться им (в интернете как раз можно рассчитать всё).