Подбор рациона для спортсменов и начинающих.

Пользователь

Как подобрать специальный рацион для спортсменов, а так же для людей, которые совсем недавно начали уделять спорту особое внимание?

Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn
3 марта 2020 г., 22:31
C

Пользователь

Исключите сначала жареное, жирное, так же все хлебо-булочные изделия. Резко не стоит менять рацион, вводите новые продукты постепенно. А вот в размере порций урезать вам придется.

1 мая 2020 г., 13:18

Пользователь

Мне советовали питаться маленькими порциями и употреблять углеводы в первой половине дня, еще стараться не кушать после 18, а вот талой воды пить по-больше.

16 мая 2020 г., 3:31

Пользователь

У спортсменов должен быть особый рацион питания. Овощи и фрукты должны составлять не менее половины от всего съедаемого. Пища должна быть разнообразной, приготовленной на пару или сваренной и вызывать аппетит. В здоровый рацион питания на неделю также должны входить нежирные молочные продукты, крупы и каши, нежирные сорта рыбы, орехи, мясо. Все это можно комбинировать и составлять для себя персональное меню.

18 мая 2020 г., 23:06
Г

Пользователь

Как правило, рецепты для спортсменов требуют строгого планирования и расчета, согласно процентных норм и соотношения белков, жиров и углеводов (БЖУ). Это связано с разными вариантами физических нагрузок и видами спорта. Поэтому правильное, обогащенное витаминами питание спортсмена, более чем специфично и должно соответствовать следующим требованиям: обогащение всевозможными питательными микроэлементами ;постоянство и нормализация буквально всех процессов обмена;держать в тонусе показатели морфологии за счет урегулирования и поддержания массы всего тела в целом.

19 мая 2020 г., 18:07

Пользователь

Это зависит от того для чего нужен спорт новичку. Если накачать мышцы, тогда пища должна быть высококалорийная, так как для мышечной массы нужен жир, который при тренировках будет идти на рост мышечных волокон. Если же спорт рассчитан на похудение, тогда калории ни к чему.

8 июня 2020 г., 23:34