После тренировки сильно болят мышцы!
После того как потренировалась в спорт зале, начали болеть мышцы спины и рук, долго не проходят, что посоветуете делать, можно ли и дальше продолжать тренировки?
Они у всех сильно болят, особенно если ты совсем недавно начал заниматься в зале. Например мне хорошо помогает растяжка и массаж, сразу к упражнениям без разминки приступать нельзя.
Когда я качала пресс впервые, у меня сильно болели мышцы живота, это так же касается и отжиманий, которые пыталась так же делать на турнике. Хочу вас предупредить, что между тренировками должна быть передышка в несколько дней, если вы только начали заниматься спортом.
В первый раз, когда пришла я на тренировку в спортивный зал, решила как все тренироваться до последнего. Ужасно себя чувствовала после этого, даже пришлось пропустить несколько занятий. Сейчас, я после тренировки делаю себе теплую ванну и лежу в ней не меньше получаса. Такой метод снимает боль в мышцах.
Вы привыкнете. Скорей всего, вы должному вниманию не уделили разминке перед тренировкой. Это обязательное условие. иначе можно получить растяжение мышц или разрыв связок.
Во время тренировок происходит травматизация мышечно-связачно-костного аппарата. Если переусердствовать, ничего хорошего не жди. Так как очень часто мы можем чувствовать боль и дискомфорт из-за того, что просто получили травму.