Посоветуйте упражнение для шейных мышц!

Пользователь

Хочу накачать немного шею, посоветуйте, как упражнения для этого выбрать?

Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn
16 апреля 2020 г., 12:48

Пользователь

Если у мужчины накачана шея, по ней судят женщины о силе мужчины. Тем более, при слабых шейных мышцах очень проблематично держать голову, развивается некоторые болезни, которые очень неприятные, например, защемление нерва в области шейных позвонков. Есть много упражнений именно для шейного отдела и они имеют свои названия, "маятник", "пружина", "гусь" и другие. Например, упражнение "маятник" - держим голову прямо, делаем наклоны в стороны. В каждом крайнем положении удерживаем наклон 5-10 секунд и так поочередно.

16 апреля 2020 г., 18:48

Пользователь

Если у вас нет противопоказаний для тренировки накачки шеи, такие как остеохондроз, или нестабильные позвонки в области шей, тогда можно проводить тренировки. Главное, это разминка не меньше 20 минут, а затем уже можно приступать. Одно безобидное упражнение. Руками обхватить голову и давить на нее сверху, а мышцами шеи попытайтесь поднять голову преодолевая сопротивление. Делать по 10-15 таких упражненией, но будьте осторожны, чтобы не повредить шею.

22 апреля 2020 г., 22:51
М

Пользователь

Моё любимое, когда ладонями упираемся в подбородок и наклоняем голову к груди, при этом должно быть ощутимо хорошее сопротивление,затем отводим голову назад. Потом прислоняем правую ладонь к правой щеке и через сопротивление наклоняем шею вправо и в другую сторону.

26 июня 2020 г., 8:21
S

Пользователь

Вам нужны упражнения с утяжелением, но всё делать только после хорошей разминки. Ну и соблюдайте технику безопасности.

26 июня 2020 г., 8:31
R

Пользователь

Сначала разомнитесь. Затем сделайте упражнения с нагрузкой на шею, например маятник. После этого можете расслабиться и сделать повороты головой влево, вправо, вверх, вниз 15-30 раз. Потом круговые движения головой на 180 гр. также 15-30 раз.

27 июня 2020 г., 4:56