Посоветуйте упражнения для ягодиц и икр?

Пользователь

Хочу все силы направить, что накачать ягодицы, а так де чтобы появились упругие икры на ногах, какой тренажер в спортзале в этом поможет?

Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn
9 марта 2020 г., 22:19

Пользователь

Ну на мой взгляд самые эффективные тренировки, для этих зон, конечно же приседания и использования штанги с допустимой нагрузки. Начинать нужно постепенно, лучше обратиться за помощью к личному тренеру.

11 марта 2020 г., 21:04

Пользователь

В интернете можно найти комплекс упражнений для накачивания ягодиц и икр. В основном, работа со штангой. Главное, не переборщить и правильно выполнять эти упражнения, иначе мышцы бедер быстрее накачаются, чем ваши ягодицы и станут неправильной формы, что некрасиво смотрится со стороны у девушек.

13 марта 2020 г., 10:30

Пользователь

Значит руки за голову, ноги на ширине плеч, и начинаем приседать. Сначала 10 раз, с каждым разом добавляем 5 приседаний. Так же будет очень эффективно упражнение с наклонами. Ноги расставляем на ширине плеч, начинаем касаться к кончикам пальцем ног, при этом колени должны быть прямые, не згинаем.

13 марта 2020 г., 21:54

Пользователь

Я делаю специальные стойки, во время которых ягодичные мышцы находятся в напряженном состоянии, еще глубокое приседание с грузком в руке создают супер эффект, чтобы накачать ягодицы.

23 мая 2020 г., 2:11
S

Пользователь

Попробуйте становую тягу на прямых ногах и выпады ну и, естественно, приседания, но только приседать нужно правильно.

17 июля 2020 г., 19:57