Программа фитнес-упражнений для начинающих.

Пользователь

Какими должны быть фитнес-упражнения для начинающих, которые раннее не занимались спортом, имеют проблемы с осанкой и лишним весом?

Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn
3 марта 2020 г., 19:05
Т

Пользователь

Упражнения должны проходить по нарастающей. Сначала легкая разминка, потом более сложные упражнения, и в конце уже можно и с небольшими гирями позаниматься. Главное, чтобы занятия были постоянными и не прекращались.

4 марта 2020 г., 19:58

Пользователь

Терри: Упражнения должны проходить по нарастающей. Сначала легкая разминка, потом более сложные упражнения, и в конце уже можно и с небольшими гирями позаниматься. Главное, чтобы занятия были постоянными и не прекращались.

Вы говорите по нарастающей, вот сколько дней должна длится такая разминка, если раннее человек вообще к спорту не был приучен. Вед если резко начинать упражняться, можно повредить мышечную систему ведь?

8 марта 2020 г., 0:01

Пользователь

Когда то пробовала заниматься фитнесом, так вот тренер всегда начинал с растяжки и разработки мышц. Еще больше уделял таким зонам, как верхняя часть спины+затылок, ягодицы и бедра. Можно просмотреть ряд упражнений в видео-тренингах.

11 марта 2020 г., 16:58

Пользователь

Фитнес включает в себя ряд определенных упражнений. Я пыталась заниматься тоже фиресом, но лучше всего заниматься с тренером, ведь именно он подберет необходимые упражнения на ваши проблемные зоны.

12 марта 2020 г., 14:02

Пользователь

Что значит проблемы с осанкой? Вдруг у человека развивается сколиоз, тогда нужно посоветоваться с врачом, прежде чем начинать работать с физическими упражнениями, чтобы не усугубить болезнь. Не нужно сразу давать большую нагрузку, а постепенно увеличивать ее. Сначала попробуйте заняться бегом по утрам, избыточный вес уменьшится, это точно, а уже потом подбирать индивидуально комплекс упражнений.

14 марта 2020 г., 8:25
Л

Пользователь

Когда нибудь нужно начинать заниматься спортом или на худой конец, физическими упражнениями. Ведь наше молодое поколение часами просиживает около мониторов ноутбуков играя в игры. Думаю, что разминка по утрам, это только начало. Затем занятие бегом где нибудь в парке, а лучше всего, научиться ездить на велосипеде, это лучше какого либо спорта, вес снизится и укрепятся мышцы ног.

15 марта 2020 г., 10:04

Пользователь

Ну я например, когда только начинал заниматься спортом, больше внимания уделял таким местам, как пресс, мышцам рук, ног и спины. Все упражнения должны происходить в правильной последовательности, чтобы и себе не навредить, и добиться успехов в фигуре.

15 марта 2020 г., 14:51

Пользователь

Sally: Что значит проблемы с осанкой? Вдруг у человека развивается сколиоз, тогда нужно посоветоваться с врачом, прежде чем начинать работать с физическими упражнениями, чтобы не усугубить болезнь. Не нужно сразу давать большую нагрузку, а постепенно увеличивать ее. Сначала попробуйте заняться бегом по утрам, избыточный вес уменьшится, это точно, а уже потом подбирать индивидуально комплекс упражнений.

Вы правы, у меня имеется сколиоз еще с детства, но не значительный, так же МРТ показало наличие остеохондроза, но при этом доктор настаивает, чтобы я выполняла определенный ряд упражнений. Вот и хочу уточнить с чего начинать и можно ли заниматься в зале?

19 марта 2020 г., 14:53