С чего начинаются упражнения в спорт зале?

Для начала, только придя в спортивный зал, начинайте разминать мышцы для силовых упражнений, иначе можно получить растяжку. Махи руками и огами, приседание, бег на месте. Когда пойдет тепло по рукам, можете выбрать тренажер "беговая дорожка" и немного потренироваться.

Разминка первые 15 или 20 минут, это условие нужно выполнять неукоснительно - динамическая растяжка, круги ногами и руками. Предупреждение для начинающих - после первых посещений спортивного зала нельзя делать тяжелые базовые упражнения с поднятием тяжестей, так как большой процент получить травму, нужно постепенно привыкать к нагрузкам.

Конечно же с разминки и растяжки, уже после чего стоит приступать к основным упражнениям. Но если вы не знаете всех нюансов, лучше прибегнуть к помощи тренера.

Я занимаюсь с тренером. На первой тренировке мы начали со снятия всех замеров и обсудили мои цели, проблемные зоны. Тренировки всегда начинаем с хорошей разминки,к примеру, на беговой дорожке.

Всё правильно вам написали, разминка, потом кардио и только после этого силовая нагрузка.