Сбалансировнное питание, как похудеть?
Как похудеть, а так же как производится расчет порций ежедневно, с учетом, что вечером я не ужинаю?
В питании нужно очень точно рассчитывать количество калорий в продуктах, которое будет в вашем меню, так, чтобы вес не прибавлялся, но и организм не страдал от недоедания,так как неосторожная диета может навредить вашему организму и привести к анорексии. Ищите данные о каждом продукте и высчитывайте содержание в них калорий.
Kuzmina: В питании нужно очень точно рассчитывать количество калорий в продуктах, которое будет в вашем меню, так, чтобы вес не прибавлялся, но и организм не страдал от недоедания,так как неосторожная диета может навредить вашему организму и привести к анорексии. Ищите данные о каждом продукте и высчитывайте содержание в них калорий.
Вы все правильно написали, насчет того, что калории нужно рассчитывать. Так же в меню должно быть больше зелени и эко-продуктов. Еще старайтесь пить больше воды.
Но если вы активно начали заниматься спортом, то можно немного и погрешить в плане приема пищи, так как вы же тоже растрачиваете много энергии, не забывайте об этом.
Исключите все жирное, мучное и калорийное. Ешьте небольшими порциями, не набивая желудок, чтобы пищеварение происходило быстрее и ненужные калории не успевали откладываться в вашем теле.
Тут важна масса нюансов, ваш начальный вес, какой образ жизни ведёт, насколько интенсивны ваши тренировки.