Сколько раз в день нужно выполнять приседаний?

Пользователь

Хочу уточнить, сколько раз в сутки стоит выполнять именно приседаний, чтобы укрепить нижнюю мышечную группу?

Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn
6 апреля 2020 г., 19:05

Пользователь

Не забывайте, если вы только начинаете тренироваться, нужно приседать с первых дней минимально, иначе можно растянуть мышцы и они будут болеть несколько дней. В первый раз можно присесть до 20 раз, и с каждым днем увеличивать количество приседаний до 50.

10 апреля 2020 г., 10:05

Пользователь

Я пока выполняю 40-50 раз, но для начала начинайте выполнять по 20 приседаний в день, постепенно увеличивая. Я вот каждый раз увеличиваю на 5 приседаний.

10 апреля 2020 г., 17:55
D

Пользователь

gustave: Я пока выполняю 40-50 раз, но для начала начинайте выполнять по 20 приседаний в день, постепенно увеличивая. Я вот каждый раз увеличиваю на 5 приседаний.

Видно, вы очень выносливый человек, так как я приседаю на много меньше. Главное, не количество приседаний, а их качество. Ведь есть опасность надорвать мышцы ног. Перед упражнением на приседание, нужно разогреть мышцы, сделать вращательные движения, побегать на месте, чтобы подготовить тело к работе.

11 апреля 2020 г., 8:06

Пользователь

Начинайте с 15-20 приседаний в день, постепенно увеличивая их количество. Когда чувствуете, что можете сделать больше - делайте, и так постепенно наращивайте ежедневных приседаний.

15 июля 2020 г., 14:56
S

Пользователь

Что имеется в виду под "нижней мышечной группой"? Если речь идет об икроножных мышцах, то для их развития применяются не приседания, а подьемы на носках или "пружинки" с отягощением или без.

15 июля 2020 г., 14:58