Тренировки для ровной осанки и красивой шеи?

Пользователь

Нужны специальные упражнения, которые помогут поддержать осанку в красивой форме, а также сделают шею длинной без сутулости в области затылка.

Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn
3 марта 2020 г., 19:08

Пользователь

Нужно выполнять упражнения на ровной, твердой поверхности. Ровно лег на спину, пытаться тянуться в высь, после делать поворот нижней части талии, пр этом спину не отрывая от пола. А для шеи советую выполнять круговые движения.

2 мая 2020 г., 13:17

Пользователь

Чтобы удлинить шею, нужно делать трудоемкие упражнения. Шейный отдел позвоночника должен оставаться прямым и не сгибаться на протяжении всего растягивания мышцы. 1.Сначала нужно наклонить голову немного вперед. Так, чтобы подбородок приблизился к груди. Движение должно ощущаться только в месте соединения основания черепа с первым шейным позвонком. 2.Теперь наклоните голову немного влево, чтобы в шее появился длинный изгиб. 3.Затем поверните голову направо (не теряя наклонной позиции) и посмотрите в сторону предыдущего движения, из которого только что вышли. Почувствуйте, как растягивается правая грудино-ключично-сосцевидная мышца. Дышите спокойно.Повторите движение с другой стороны в том же порядке: голову чуть вниз, наклонить слегка вправо, теперь повернуть влево и посмотреть в сторону предыдущей позиции.

2 июня 2020 г., 18:38
S

Пользователь

А я бы ещё посоветовала заняться йогой, она любого способна выровнять и это в целом полезно и интересно.

27 июня 2020 г., 5:34
Л

Пользователь

Упражнения с палкой хорошо помогают для выработки осанки. Если держать ее за плечами. Я так действовала.

27 июня 2020 г., 18:06
S

Пользователь

Начните с простой планки, каждый день старайтесь стоять чуть больше, чем в предыдущий. А вообще нужно сильно контролировать себя в течении дня, одни только упражнения не помогут.

28 июня 2020 г., 4:43