У меня жир в нижней части живота, какие упражения посоветуете?

Есть несколько упражнений, чтобы убрать жир в нижней части живота, мне помогло, делала их когда увидела, что мой живот стал выпирать. Правда, для этого нужен месяц, чтобы был результат. Для начала нужно разогреть мышцы, делайте повороты влево и вправо, разминайте руки. Упражнение "скалолаз". Представьте, что лезете на гору, только это нужно делать на полу. Широко разведите руки, упираясь в пол на ширине плеч, а затем подтягивайте колено к руке.Правое колено к левой руке, затем возвращаете его назад, такое же делаете с левым коленом, подтягиваете его к левой руке.. Напрягаются нижние мышцы.

Первоначально ы бы вам посоветовала в первую очередь сесть на диете и обязательно пропить магний, жир в нижней части живота говорит о том, что вы много нервничаете и у вас вырабатывается кортизол. А одними только упражнениями эффекта вы не добьётесь.

И ещё очень важно уменьшить объём своих порций, углеводы по минимуму, побольше пить воды.

Я придерживаюсь того, что нужно интенсивно качать пресс, лишь это может помочь убрать жир с живота и укрепить мышцы.

Как можно быстро убрать складки на животе? Есть ли комплекс эффективных упражнений в домашних условиях?