Упражнения чтобы подтянуть попу
Пользователь
Arryin
Подскажите, с каких упражнений лучше начать, чтобы подтянуть попу! Я раньше качала, но после родов забросила, так что не все так плохо, просто нужно чуток подтянуть, много времени уделять не хочу этому как раньше
Для того чтобы подтянуть попу делайте приседания - классические, с отведением ноги в сторону, приседания "ноги вместе" и "сумо".
Лично я могу посоветовать калланетику. Это упражнения для тех, кто не любит активно прыгать, но хочет выжать максимум от тренировки. Упражнения на статику. Нереально подтягивается не только попа, но и все тело!
Делайте такие же упражнения, что и до родов, если они вас устраивали. Только время чуть-чуть выждите после родов.
Бег. Это универсальный способ привести в порядок все группы мышц ниже пояса и нетолько. Классические приседания также хорошо способствуют приведению в порядок ягодичных мышц.
Делайте упражнения на развитие разных мышечных групп - обычные приседания, "плие", глубокие
Лучше приседаний для подтянутой попы ещё никто не придумал, ещё старайтесь, как можно чаще подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом.
Приседания с ногами на ширине плеч и приседания с опорой на шест ( для разгрузки суставов ).
Мне очень нравится комплекс упражнений от Джаннет Дженкинс на бедра и ягодицы. Погуглите видео этого тренера. Очень эффективные упражнения.
А может легче обратиться в частную клинику, где проведут коррекцию фигуры? Это займёт всего несколько часов на операцию. Чем месяцами изнурять себя упражнениями.