В какое время суток лучше всего тренироваться?
Подскажите, какое время суток лучше всего подойдет для тренировок и физ упражнений?
Какие тренировки могут быть ночью? Ночью нужно спать. Ведь тренировки придают организму энергию, чтобы в бодром состоянии провести весь день. Если тренироваться ночью, тогда взбудораженный организм не сможет долго успокоиться, и время для отдыха вам придется искать днем.
Думаю, что лучшее время для тренировок, это через два часа, когда вы проснетесь. Пока организм адаптируется после сна и переварится легкий завтрак съеденый утром, тогда тело уже будет готово для физической нагрузки. Но и в дневное время можно уделить себе пару часов на тренировку, как раз оптимально для того, чтобы завершить все дела утром и спокойно уделить внимание для себя.
Это нужно смотреть по своему состоянию. Научно доказано, что в вечернее время суток за целый день в организме накапливается глюкоген и тренировки проходят интенсивнее. Вечерние тренировки лучше для накачивания мышц. Но если вы приходите на тренировку уставшим, тогда не будет никакого эффекта. Распределяйте свое время так, чтобы на тренировку вы приходили бодрым и с высоким показателем энергии, а вечер или утро, посмотрите по состоянию.
У меня выбор не большой, так как купила абонемент, где четко указано время для тренировок два раза в день, тем более, что еще и работа отнимает время. Хожу на тренировку утром перед работой, а также вечером, заскочив домой переодеться и не много перекусив.
А у меня день постоянно разорванный, так как работа забирает львиную долю моего времени. Для тренировок приходится уделять то время, когда я свободна, в перерывах между работой. Выбираю места, где меня никто не видит и делаю упражнения по несколько минут и так целый день.
Мне без разницы, когда тренироваться. Я работаю охранником одной фирмы и мне приходится часто работать в ночную смену. Чем сидеть часами на одном месте и смотреть в монитор, я могу позаниматься, для этого ношу с собой гири или гантели. напарник смотрит в монитор, я тренируюсь, затем меняемся местами, он тренируется, я смотрю в камеры.
Тренироваться можно утром после сна, а так же вечером не за долго до ночного сна. Главное все тренировки должны проходить до еды, а не наоборот.