Виды качания пресса.

Пользователь

Какие существуют виды качания пресса, чтобы можно было добиться потрясающего результата и живота с кубиками?

Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn
3 марта 2020 г., 22:39
Т

Пользователь

Самое распостраненное упражнение для пресса - это скручивание, качаем нижние мышцы живота.

Для нижнего пресса можно попробовать подтягивание колен к планке (ложимся на пол лицом вниз, подымаемся на руках и тянем колени вперед, поочередно правую и левую ногу).

Не забываем об универсальном упражнении "велосипед", так мы качам и верхние, и нижние мышцы живота.

4 марта 2020 г., 21:01

Пользователь

Например мне нравится качать пресс в полусогнутом состоянии спины, наклон делаю не до конца, при этом ноги необходимо удобно зафиксировать, обязательно колени должны быть ровными!

5 марта 2020 г., 19:13

Пользователь

Есть множество видов, как качать пресс. Вот на фото видно, какие существуют виды качания пресса, и какой вам лучше всего выбрать.

7 мая 2020 г., 13:05

Пользователь

Есть еще одно упражнение для женщин, чтобы накачать пресс живота.Для выполнения упражнения лягте на пол, согните ноги под углом 90 градусов, руки уберите за голову. Поднимая плечи от пола, тянитесь правым коленом к левому локтю, а левую ногу выпрямите. Продолжайте чередовать противоположные колени и локти. Старайтесь выше поднимать плечи от пола, не смотря на то, что так выполнять упражнение сложнее. Это необходимо, чтобы давать большую нагрузку на мышцы живота.

13 мая 2020 г., 6:53

Пользователь

Мне нравится, хоть и трудоемкое упражнение для качания пресса, но очень эффективное - "перочинный нож". Принимаем положение вытянутой струны, тянем за голову руки. Выдыхая, одновременно поднимаем конечности и корпус, в области талии складываемся и дотрагиваемся до носков, таким образом качаем пресс в домашних условиях для мужчин. Задержитесь на секунду, затем разгибайтесь. Сделайте четыре подхода по 20 раз .

8 июня 2020 г., 23:42